jak fajnie

Robiłem klatkę,triceps,przedramię. Tzn klatkę miałem napompowaną fajnie a z drugiej strony nie czułem tego, dziwnie to opisać. Coś jak że na koniec treningu klatki byłem napompowany ale podczas treningu nie czułem tego jak mnie pompuje o coś takiego. Dzisiaj czuje zakwasy na klatce i lekkie na tricepsach.:) Najbardziej napompowały się [...]

[...] na pewno. Ostatnio w mp nie poszło 40x10 a dzisiaj łatwo, 42,5x6 i powoli dojdę do 10 powtórzeń. Drążek z podstawką pod nogi, najszersze czuje bardzo fajnie. Zrobię sam już jakieś 1-2 podciągnięcia wiec nie brakuje dużo i będę robił rampę 3 z obciążeniem. Krzyżowanie ok, bardzo fajnie wchodzi. W poręczach tak nisko jeszczenie nie schodziłem jak [...]

[...] 8/8/8 6.Uginanie sztangi nachwytem 3x15p 12,5/12,5/12,5 Komentarz Wiosłowanie ok, bardzo fajnie wchodzi na wyższym ciężarze. HP wydaje mi się, że jest minimalnie lepiej jak ostatnio, będę dalej próbował. Zrobiłem więcej serii ale ciężar i tak jest za niski więc powoli będe dokładał. Face pull w jednej serii niepotrzebny ruch biodrami, poza [...]

[...] będzie po ptokach.|-) Twoje nadzieje nie beda zawodem. Od przeczytania pewnej ksiazki :-> moje myslenie diametralnie sie zmienilo. A moze powinienem napisac, ze wreszcie mam jakies myslenie ;-) To jest jak mapa po dzungli planow. Bedzie czas i na Sheiko, ale wszystko w swoim czasie(stopniu wtajemniczenia %-) ). Dla przykladu plan, ktory wlasnie [...]

Dopiero poczytałam co Brann napisał o skakance. I fajnie - bo moja od 2 dni do mnie idzie. Tylko że ja skaczę jak słoń - a jak jakie zwierzę skacze Fans? No i stawy chyba przy skakaniu dostają bardziej niż po bieganiu - niech już Fans robi co chce, może by tak miej jadł??:) Wiem, to niepopularna rada..

Jak Boga kocham Fan co się z Tobą dzieje? Orbiterek? Serio?:-? Jeszcze trochę i pojawi się wpis : "fajnie było na tym aerobiku" 8-) Jak nie pojawią się wpisy z Twojego treningu z co najmniej trzy cyfrowym obciążeniem to fochne się i przestanę śledzić Twój dziennik:->:-P

No widzisz! Nie jesteś taki słaby jak myślałeś! Kiedy następne zawody? Startuj! Popieram :-) Warto dla samej zabawy i atmosfery na zawodach (w sumie nie wiem jaka jest atmosfera na takich zawodach, ale ja tam lubię wszystkie zawody, zawsze jest fajnie ;-)). Poza tym zawsze to ciekawe doświadczenie, nawet jak forma nie taka jakby się chciało. Ja [...]

Fajnie, że szybko wracasz do formy. Ale po pierwsze te efekty mogą być działaniem wchłoniętej wody w mięsniach i tak jak wczesniej mówiłeś pamięci mięśniowej po drugie jeszcze niczego wielkiego nie dokonałeś przynajmniej tak wielkiego żeby podważać bardzo mocna zakorzenioną zasadę mówiącą ,że nie można robić redukcji i masy jednocześnie po trzecie [...]

[...] potem ćwiczenie technik bardzo fajnie (duszenie od tyłu, klucz na łokieć z pozycji bocznej i z dosiadu), potem dwa sparingi po dwie minuty też fajnie (chyba nie muszę mówić jaki był wynik ), potem krótkie rozciąganko i cześć. Ogólnie na prawdę za***iście, mimo całych pozdzieranych stóp, ale idzie to przeboleć, przeca twardym trza być a nie [...]

[...] nastawieniem. W pierwszej walce cofał się a w tej od razu do przodu i pokazał ile kosztuje brak TDD z zestawieniu z dobrym zapaśnikiem. Też dopiero po tej walce zobaczyłem jak dobre tdd ma np młody Nog, który tak ładnie bronił obaleń Davisa, i przez jakiś czas myślałem że zapasy Davisa są przecenione, ale Prado pomiatał pierwszorzędnie. Widać [...]

no to fajnie jak wroce z pracy to juz podsumowania beda oj bedzie na co popatrzec

Dzieki :-) Pauza robi swoje w sile, w serii pewnie spokojnie by szło może więcej :-)) ale nie o to chodzi w hipertrofii, czucie z odpowiednim ciężarem i pompa jest jak ma być. Dziś znowu fajnie wyspany, chyba nigdy nie cieszyłem się z dźwięku budzika, który mnie budzi 8-) Za 30 min trening nóg, a jutro podsumowanie ! Sam jestem ciekawe porównania [...]

Wczoraj nie mogłem zasnąć, ale jak już zasnąłem to fajnie spałem do rana :-) Dzisiaj bieganie 30 stopni ! Ale powietrze w miarę wilgotne, więc spoko się oddychało. Czas: 32min Dystans: 4,49km Kalorie: 404kcal Postanowiłem trochę zmodyfikować mojego jałowego omleta, więc będę dodawał trochę kakao ;-) Ogólnie, Makro w DT i DNT wygląda tak: [...]

[...] bo coś tam nie dogadali.. No trudno, nagram w piątek filmy. Ogólnie, muszę poprawić żołnierskie, chociaż dziś ostatnia seria fajnie poszła. Zrezygnowałem z małpiego chwytu jak Lotar poradził, muszę się przyzwyczaić bo wiecznie inaczej trzymałem. Wypchałem maksymalnie łokcie do przodu i przytuliłem do ciała i powiem, że o wiele łatwiej poszło! [...]

Zobaczysz jak później fajnie nabija sylwetkę ;-)

[...] się na 4 normalnych posiłkach. Na pewno jest o wiele lepiej niż rano, mam nadzieję, że zregeneruję się na jutrzejszy trening. Plecy dzisiaj mniej bolą, zobaczymy za tydzień jak będzie, bo dziś ciężko stwierdzić bo do 13 leżałem na łóżku a wtedy też zaczyna się ból, więc nie mogę powiedzieć czy to po siadzie. Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

rion10 Dokładnie, muszę ustabilizować michę i treningi :-) Choć w tym roku, we wrześniu mam wesele, więc dużooo załatwień przede mną, ale może uda się to pogodzić :-) 1. Siady 3 x 6 + 1s regresji / 81,5kg / 71,5kg (dokładam ) 2. Wykroki w tyl ze sztanga 3 x 6 + 1s regresji / 74kg / 64kg 3. Martwy ciag z hantlami 3 x 8 / Hantle 20kg 4. Uginanie [...]

[...] dokładać :-) ciekawe skąd ten power... %-) Powiem wam, że hantle 32,5kg na barki, to już niezły ciężar :-) Reszta poszła bardzo dobrze. W misce nic nie zmieniamy, kaloryka od początku masy ta sama, a progres jest. Nie trzeba jeść jak świnia żeby rosnąć, wystarczy odpowiedni trener %-)%-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-03-04 20:40:46

rion10 Zapewne zleciało sporo wody, ale start mam bardzo dobry, każdy cm mniej w pasie zawsze motywuję :-) Jak byłbym na masie, to pewnie też dorzucił bym ser mmm...%-) Kiedyś robiłem właśnie takie burito z prawdziwego zdarzenia, mega wyszło... Teraz niestety trzeba się ograniczać %-) Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do [...]

[...] zobaczymy :-) Cardio /SFD/2019/8/19/d46310ee0d764ad0bb906d8b9b27788d.jpg Już normalnie w tym tygodniu, 3x :-) Na razie wrzucam całe rozpiski, ile faktycznie już tego było, jak się zrobi więcej to pewnie podzielę. Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 81,5kg (dokładam) 2. Wl 5 [...]